Cómo evitar la fatiga visual por el uso de pantallas
Hoy en día pasamos muchas horas frente a pantallas: ordenadores, teléfonos móviles, tablets o televisores forman parte de nuestra vida diaria. Sin embargo, el uso prolongado de estos dispositivos puede provocar lo que se conoce como fatiga visual digital, un problema cada vez más frecuente tanto en adultos como en niños.
En Opticalia Las Rozas sabemos que el cuidado de la salud visual es fundamental, especialmente en una época en la que las pantallas forman parte del trabajo, el estudio y el ocio.
Qué es la fatiga visual digital
La fatiga visual aparece cuando los ojos tienen que realizar un esfuerzo continuo durante largos periodos de tiempo. Cuando pasamos muchas horas mirando pantallas es habitual experimentar síntomas como:
- Cansancio ocular
- Visión borrosa temporal
- Sequedad o irritación en los ojos
- Dolores de cabeza
- Dificultad para enfocar
Esto sucede porque al mirar una pantalla tendemos a parpadear menos, lo que provoca que los ojos se resequen y trabajen más de lo habitual.
Consejos para proteger la vista
Para evitar estos problemas visuales es recomendable adoptar algunos hábitos saludables cuando utilizamos dispositivos digitales.
Aplicar la regla 20-20-20
Cada 20 minutos es recomendable apartar la vista de la pantalla durante al menos 20 segundos y mirar a una distancia de unos 6 metros aproximadamente.
Mantener una distancia adecuada
La pantalla del ordenador debe situarse aproximadamente a unos 50-70 cm de los ojos, mientras que el móvil no debería utilizarse demasiado cerca de la cara.
Parpadear con frecuencia
Aunque parezca algo sencillo, parpadear ayuda a mantener el ojo hidratado y evita la sequedad ocular.
Ajustar el brillo de la pantalla
Una pantalla demasiado brillante o demasiado oscura puede provocar un mayor esfuerzo visual.
Revisiones visuales periódicas
Además de seguir estos consejos, es importante realizar revisiones visuales periódicas. Muchas veces la fatiga visual se debe a que necesitamos una corrección óptica adecuada o a que nuestras gafas no están adaptadas al uso de pantallas.
En Opticalia Las Rozas, el equipo de profesionales realiza estudios visuales completos para detectar cualquier problema de visión y recomendar la mejor solución para cada persona. Contar con el asesoramiento de especialistas es la mejor forma de cuidar la vista y evitar molestias visuales en el día a día.
